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体力低下を感じた年末年始

昨年はややこしい事が多い年だった為なのか
自分に甘かっただけなのだろうか?(ほぼこっちだな)

確実に体力、筋力の低下を感じています
特に筋力低下はすさまじく、いろいろと言い訳を付けて
筋トレをサボっていました
先日久しぶりに自重でのトレーニングを開始したら
トレーニングメニューがまったくこなせない
体に感じる辛さが全く違うんです
こんなに落ちるんだ・・・

ヤバさを感じる今日この頃

私もりっぱなおっさん年齢
日頃からトレーニングの意識して過ごしているいる私でも凄まじい低下ぶり
何もやっていないおじさんたちは本当に将来ヤバいぞ

そんな事を考え、また筋トレ&自転車トレーニングを始めようと考える
私なのでした

自転車に乗ると筋トレにはなるけど、別メニューでのトレーニングも併用する事が
効果絶大です
特にヒルクライムやスプリント
綺麗なフォーム
すべて筋肉あっての事です

自重で十分です
スクワット、腕立て、クランプなどをすることによって
オンシーズンに変化を感じるはず
YOUTUBEで 「自重筋トレ」 とかで検索すると参考動画があります

頑張りましょ
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